Seguramente has terminado de cenar más de una vez y no solo estás lleno, sino también pesado. Tienes el abdomen hinchado y no te sientes bien, pero tampoco lo relacionas con lo que comiste, como suele ocurrir.
Un abdomen hinchado es un poco menos inusual de lo que parece, y muchas otras personas han sufrido esta condición en más de una ocasión. Te contamos todo sobre un abdomen hinchado después de comer, sus motivos y las soluciones más rápidas. ¡Tomar nota!
No nos damos cuenta, la comida está rica y tenemos prisa (o estamos apretados contra nuestro cuerpo). ¡Comemos demasiado rápido! El abdomen tarda unos 20 minutos en sentirse completo y si no le damos tiempo, cuando necesite avisarnos, habremos comido demasiado. Habremos hecho las maletas.
Por otro lado, al comer tan rápido tragamos mucho más aire y sí combinamos bien la comida con la saliva. Y por eso, la comida llega casi intacta a nuestra fórmula digestiva, lo que hace que después estemos más hinchados por los gases.
Afortunadamente existe una solución innegable y rápida, aunque nos cueste un poco aplicarla. El procedimiento será el siguiente: comeremos despacio, es decir, masticaremos bien cada bocado para que nuestra saliva sea la indicada. que inicia el proceso de digestión. Tragaremos y saborearemos la comida. Además, al principio, posiblemente quieras medir el tiempo que tardas en comer esos 20 minutos, hasta que te acostumbres a la velocidad que debes seguir.
Te darás cuenta de que estás completo más rápido porque le estás dando tiempo a tu abdomen para que te diga que está completo. De esta manera, disminuirás la ingesta de más alimentos. También pon los alimentos que vas a comer en un plato. para que sepas lo que vas a comer y no pierdas la cantidad.
No es raro ser intolerante, por ejemplo, a la lactosa o al gluten. Esto provoca digestiones muy pesadas. Pero, sin caer en la intolerancia, hay otras personas a las que les cuesta mucho comer ciertos alimentos, como la lechuga, o que les cuesta digerir el ajo. Todas esas pequeñas intolerancias hacen que nos hinchemos mucho, retengamos líquidos, tengamos dolores de cabeza, etc.
Observar cuándo nos ocurre esto y con qué alimentos nos ayudarán a conocer mejor nuestro estado de ánimo y de nuestra alimentación los que no nos hacen sentir mal. También es importante pasar al médico y decirle qué nos ocurre en caso de tiene que hacer pruebas de intolerancia.
Nos gusta tomar refrescos carbonatados o combinarlos con alcohol. Sin embargo, sabemos que son los más dulces, suben calorías y llenan la tripa de gases.
Lo más rápido y de máxima eficacia es también lo más innegable: eliminar esas bebidas cómodas de tu dieta. Haciendo este innegable gesto te sentirás mucho mejor desde el primer momento que empieces. Prueba a sustituirlas por otras bebidas, como zumos de frutas o sin gas. bebidas blandas.
El ritmo del lugar de trabajo y los fines de semana en el sofá y una peli después de cenar nos pueden hacer llevar una vida muy sedentaria. o ponte en combinación con tu círculo de familiares y amigos), el resultado es un abdomen hinchado que no nos deja ni movernos.
Mereces acostumbrarte a hacer más ejercicio durante la semana, como una hora, o dar un buen paseo el fin de semana. Te sentirás mucho mejor en poco tiempo. Además, si la hinchazón abdominal es causada por los gases, moverte te ayudará. eliminarlo rápidamente.
Lo que comemos es e influye en nuestra salud. Por eso no es bueno comer frituras y salsas, pero tampoco lo es comer alimentos sutiles. Todo ello favorece la aparición de combustible en el estómago provocada por la pérdida de fuerza digestiva.
Transforme su nutrición mediante la introducción de alimentos totales. Esto no quiere decir que pases drásticamente al otro extremo, sino que aportas a tu cuerpo una mayor diversidad de alimentos, vitaminas, minerales y fibra.
Puedes leer más artículos sobre Barriga Hinchada Después de Comer: Causas y Soluciones Rápidas, en la categoría Dolores de Estómago del Diario Femenino.
Responsable » Wunoa S. L.
Finalidad » Gestionar comentarios o registro en internet
Legitimación » Consentimiento de la parte
Derechos » Tiene derecho a acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, tal y como se explica en la información adicional
Datos adicionales » Puede consultar los datos adicionales y detallados sobre la cobertura de no conocimiento público en la política de privacidad y aviso legal de Diario Femenino
Recibe nuestro en tu email
Responsable » Wunoa S. L.
Finalidad » Gestionar comentarios o registro en internet
Legitimación » Consentimiento de la parte
Derechos » Tiene derecho a acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, tal y como se explica en la información adicional
Datos adicionales » Puede consultar los datos adicionales y detallados sobre la cobertura de no conocimiento público en la política de privacidad y aviso legal de Diario Femenino
WUNOA S. L. © 2022. Todos los derechos reservados.
Hecho con audiencia 360