Todos sabemos que para mantener nuestra boca sana, queremos cepillarnos los dientes al menos dos veces al día. Lo que no es tan transparente es cuándo es más productivo hacerlo. Y no es práctico cepillarse los dientes tan pronto como sea posible. has terminado de comer.
Dependiendo de lo que hayas comido, quizás sea mejor esperar unos minutos antes de cepillarte para no dañar el esmalte.
“Hay varias teorías sobre esto y sobre lo que comes”, dice la odontóloga Nuria Noguerón, profesora de la Universidad de Barcelona. “Yo propongo a mis pacientes esperar un poco y enjuagarse la boca con agua antes de cepillarse los dientes para equilibrar la pH».
Nuestra boca tiene un pH de 7, es decir, neutro. Con la comida, hay una acidez en la boca que ablanda los dientes. La saliva neutraliza esta acidez y los dientes vuelven a endurecerse. Pero tarda unos veinte minutos.
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Por eso conviene esperar entre 20 y 30 minutos para cepillarse los dientes después de comer.
El tiempo de espera es sobre todo si la comida contiene mucha azúcar o si comes más de seis veces al día, ya que no se trata de cepillarte los dientes constantemente.
Es de esperar y enjuagar también antes de cepillar
Por otro lado, si sigues una dieta variada, tienes el esmalte sano, los dientes sin mucha área entre los dientes y te cepillas los dientes dos o 3 veces al día, no es así para saber cuánto esperas.
Son esenciales. Puedes usar pasta de dientes, pero con moderación.
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Tampoco abuses de los enjuagues bucales. » Los enjuagues bucales dan una sensación muy agradable de aliento nuevo, pero son necesarios», dice el dentista.
“Lo vital es el cepillado”, dice Nuria Noguerón. Queremos tener un cepillo de dientes de calidad. Es decir, mayor de una farmacia o marca de confianza.
En cuanto a si es un cepillo de dientes eléctrico, hay pros y contras. Es cierto que son más efectivos para cortar la placa, pero su cabeza es más pequeña y hay que pasar diente por diente. Hay que estar más atento y lleva más tiempo.
Los elementos esenciales para el cepillado de dientes son:
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Es conveniente acudir diariamente con alimentos crudos, especialmente zanahoria, apio o manzana. Su masticación ayuda a las encías y blanquea la boca.
Los nutrientes máximos son:
Minerales para mantener los dientes sanos:
Una gaseosa al día se merece para no tus dientes. Pero se llevará a cabo si es tu misma bebida de siempre, porque el azúcar y los ácidos en las gaseosas causan caries.
Las bebidas blandas sin azúcar tampoco se salvan, porque no llevan azúcar, actúan sobre los ácidos. Contribuyen al desgaste de tu esmalte, como el ácido cítrico o carbónico, que es el que produce el gas.
Los refrescos de dieta causan caries debido al combustible y al ácido cítrico
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Además, los alimentos ácidos crean un entorno en la boca que favorece la expansión de bacterias que causan caries. Para otras personas a las que los ácidos les provocan más desgaste dental, no les resulta práctico beber jugos. En todo caso, con una pajilla que no tiene tanto contacto con el diente.
Trate de picar demasiado si necesita cuidar su boca. La explicación de por qué picar entre comidas es que los alimentos que come en las comidas causan menos dolor porque se secreta más saliva, lo que permite un mayor lavado de boca.
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