Entre los mitos alimentarios más comunes en la sociedad está la creencia de que el agua engorda. Y, más aún, que los alimentos hídricos son perjudiciales para la salud, o que hay momentos rápidos en el día para beber una cierta cantidad de agua. cierto en eso?
Sabemos que esto puede ser complicado de percibir porque no todo el mundo está de acuerdo con beber agua: ¿antes o después de las comidas?Esta consulta te la harás en más de una ocasión. Pues tus dudas se disiparán porque daremos respuesta a cada una de tus consultas. ¡Mira mira!
El día tiene 24 horas y en cada una de ellas se puede beber agua, ya que esta ayuda a mantener el cuerpo bien hidratado. Además, no todo el mundo desea beber 2 litros de agua al día ya que esta cantidad varía según el sexo, la altura o peso. Lo que es transparente es que se quiere beber al menos un litro al día para tener una salud óptima.
Sin embargo, hay muchas otras personas que hay eventos seguros en los que merece no ingerir líquidos porque pueden ser destructivos para el cuerpo, especialmente durante las comidas, antes o después de comerlas. Echemos un vistazo a esto con cuidado.
Hay quienes afirman firmemente que beber agua antes de las comidas puede ayudar a perder peso. Y es que no se equivocan, porque la ingesta de líquidos está ayudando a las calorías que ingerimos después. ¿La razón? El agua tiene la habilidad de saciar, por lo que una vez que nos sentemos a comer, tendremos menos hambre que antes.
Aunque suene maravilloso perder peso solo bebiendo agua, debes tener mucho cuidado con eso. Beber una gran cantidad de agua justo antes de las comidas (más de 3 vasos) puede ser perjudicial para ti porque solo puede reemplazar el pH del cuerpo. estómago, lo que perjudica especialmente la digestión.
La clave es beber pequeñas cantidades de agua antes de las comidas, solo si te apetece. Si tienes sed justo antes de comer, ¿por qué no puedes beber un vaso de agua?También puedes disfrutar de los beneficios de hidratar tu cuerpo. Pero si necesitas perder peso, es mejor que te acerques a tener una nutrición sana y equilibrada y evitar beber demasiada agua.
Seguramente has escuchado más de una vez que alguien afirma que beber agua te ayudará a perder peso. ¿Cómo es eso posible? Como ya te hemos dicho, los alimentos de agua pueden hacerte sentir satisfecho más rápido y, por lo tanto, sentir menos hambre.
Por su parte, existen algunos otros que garantizan que los alimentos con agua engordan. ¡Pero se equivocan! El agua tiene 0 calorías y no da un aporte al equilibrio energético. Por lo tanto, el agua no te hace engordar antes, después ni en las comidas.
Sin embargo, no se recomienda beber en exceso las comidas. Y menos beber mientras tienes comida en la boca, ya que no solo te puedes ahogar, sino que también daña la digestión. La saliva genera ptialina, una enzima que ayuda a digerir todos los alimentos. Cuando bebes demasiada agua, es posible que esta enzima no combine bien con todo lo que has ingerido, y la digestión será mucho más difícil.
Pero insistimos de nuevo: solo es destructivo cuando se bebe agua en exceso. No se trata de cenar sin beber, ni mucho menos. Se trata de comer y beber como se hace habitualmente, entre bocado y bocado, masticar bien y no beber demasiada agua. este proceso.
Un mito muy extendido entre la población es que beber agua después de cenar no es nada suplicante. Y no se equivocan, pero habrá que precisar que en esos casos se trata de una fuente de agua en cantidades demasiado desorbitadas, y que es obligatorio beber bien sin abusar.
Son muchos los especialistas del box que proponen beber agua unas horas después de comer. La explicación del porqué de esto es que habrá que mantener los jugos digestivos sin diluir para que los alimentos se diluyan de la forma más productiva imaginable y la digestión sea la máxima correcta. .
En definitiva, el consejo es esperar al menos media hora después de terminar de cenar para beber agua. Pero, como siempre, si tienes mucha sed, no te pasará nada por tomar un traguito. Lo vital es percibir Que grandes cantidades de agua antes, después o durante la comida no son buenas en absoluto. Merece ser de una manera cómoda y en pequeñas cantidades durante todo el día para mantener el cuerpo bien hidratado.
Una vez que se ha aclarado el factor de la correcta ingesta de agua, es hora de muchas otras preguntas que podrían surgir relacionadas con el agua. Una de las máximas escuchadas en los últimos años es la temperatura adecuada a la que debe estar el agua, especialmente cuando hemos terminado de comer.
Por norma general, todo el mundo prefiere beber agua sin sangre que agua caliente. El agua fría nos está ayudando especialmente en verano, cuando las temperaturas máximas apremian y necesitamos que nuestro calor corporal desaparezca, ¿no?En esos casos, te mereces saber que el agua que es demasiado sin sangre es destructivo para la salud.
Lo ideal es beber agua templada o de temporada (o si te atreves caliente, pasar por ella) una vez acabada la comida. Pero, ¿por qué beber agua demasiado incruenta sería destructivo para el organismo?La explicación del porqué radica, por supuesto, en el procedimiento de la digestión.
Cuando el cuerpo digiere después de comer todas las comidas, recupera tanto calor como sea posible de los órganos que participan en él. Es por esta razón que muchas otras personas pierden un poco de sangre después de comer y se dan cuenta de que la temperatura de su cuerpo desciende significativamente.
Si bebe agua demasiado sin sangre en el momento adecuado después de comer, puede interferir con la digestión y disminuir la temperatura de los órganos. De esta manera, la progresión del procedimiento se interrumpiría y podría demorar un poco más de lo habitual. Idealmente, espere un poco para beber agua sin sangre hasta que la comida se haya procesado correctamente.
Si aún tienes dudas sobre los mitos que existen en torno al agua, ¡no te preocupes!Marina Díaz-Naranjo y Axel Ceinos Moraza, dietistas y nutricionistas, nos contaron todo lo que quieres saber de nuestro I Encuentro #EntreNosotras. ¡No te lo pierdas!
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