Este alimento está relacionado con mayor tensión y no lo sabías.
¿Qué causa la tensión?¿Qué alimentos provocan tensión?Sabemos que la ingesta excesiva de sal no es inusual y contribuye a una mala salud cardiovascular, pero lo que muchos no saben es que el exceso de sal en la alimentación también se relaciona con la acumulación de tensión. Y es que, según la A efectos de una nueva encuesta, habrá que añadir la sal a la lista de alimentos que acumulan grados de tensión y producen cambios de comportamiento.
La sal de mesa es una mezcla de sodio y cloruro. El marco desea que el sodio sirva también.
Según la American Heart Association, este sodio se regula en el cuerpo a través de los riñones y ayuda al equilibrio hídrico del cuerpo.
También tiene función: juega un papel clave en la función nerviosa y muscular.
Sin embargo, demasiado sodio es el marco para retener agua. Esto puede causar hinchazón y aumento de peso.
Al mismo tiempo, el exceso de sodio está relacionado con la tensión arterial alta y, más recientemente, con niveles más altos de estrés, según una nueva investigación.
Nunca es un concepto comer demasiada sal, con tensión o sin tensión.
Ahora, la Universidad de Edimburgo (Escocia) ha descubierto que comer alimentos con alto contenido de sodio o simplemente sazonar los alimentos con demasiada sal puede tener efectos negativos en la mente.
En palabras de los investigadores, «suponemos que la ingesta máxima de sal activa el eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal y conduce a un exceso sostenido de glucocorticoides». Y eso es lo que comprobaron.
Para el estudio, usaron ratones y descubrieron que comer demasiada sal causaba un aumento de al menos un 75 por ciento en los niveles de tensión en un proceso muy similar al que puede ocurrir en humanos, explica la revista Men’s Health.
No solo eso, también descubrieron que la reacción hormonal de los ratones a la tensión ambiental duplica la de los ratones con una dieta general.
La respuesta a esos efectos estaría en las hormonas glucocorticoides (cortisol en humanos y corticosterona en roedores), como supusieron los investigadores.
Y es que, el exceso de sal en la comida aumenta la actividad de esas hormonas y, por tanto, “estimula el hipotálamo y aumenta el volumen de tensión hasta amplificar las reacciones”, se reseña en la revista.
Finalmente, los científicos presionan para que la ingesta de este alimento sea moderada.
«Somos lo que comemos y comprender cómo los alimentos con alto contenido de sal nuestra aptitud intelectual es un paso vital para mejorar el bienestar. Sabemos que comer demasiada sal daña el corazón, los vasos sanguíneos y los riñones. Este estudio ahora nos dice que el contenido de sal en nuestra comida también está cambiando la forma en que nuestro cerebro se ocupa del estrés», dijo Marthey Bailey, profesora de estructura del cuerpo renal en el Centro de Ciencias Cardiovasculares de la Universidad de Edimburgo.
La mayoría de las otras personas consumen demasiado sodio. En este sentido, la American Heart Association recomienda comer no más de 2300 mg al día y un límite ideal de menos de 1500 mg al día para adultos máximos, especialmente aquellos con presión arterial alta.
Incluso un alivio de 1. 000 mg al día puede aumentar la presión arterial y mejorar la salud. Incluso un alivio de 1. 000 mg al día puede aumentar la presión arterial y mejorar la salud.
También recomienda algunas tácticas para obtener menos sal en su dieta:
Aquí hay algunas recomendaciones para estresarse:
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