Las tácticas comprobadas para bajar de peso son: comer alimentos saludables, reducir las calorías y mantenerse físicamente activo. Sin embargo, esos cambios en el estilo de vida no son fáciles de hacer, y es posible que se pregunte si tomar un suplemento nutricional lo ayudaría a perder peso.
Esta hoja informativa describe lo que se sabe acerca de la efectividad y la protección de comer muchos ingredientes no inusuales en los suplementos nutricionales para bajar de peso. Aquellos que venden esos suplementos posiblemente afirmen que los productos con pérdida de peso bloquean la absorción de grasas o carbohidratos, reduciendo el apetito. , o acelerar el metabolismo. Sin embargo, hay poca evidencia clínica de que los suplementos para bajar de peso funcionen. Muchos suplementos son costosos, algunos pueden interferir con los medicamentos y otros pueden causar daño.
Si está tomando un suplemento nutricional para bajar de peso, consulte a un profesional de la salud. Especialmente si sufre de presión arterial alta, diabetes, enfermedades del corazón u otros problemas médicos.
Los suplementos dietéticos para bajar de peso incluyen muchos ingredientes, como hierbas, fibra y minerales en otras cantidades y combinaciones. Se venden en cápsulas, tabletas, líquidos y polvos, y algunos contienen docenas de ingredientes.
Los elementos máximos habituales en los suplementos nutricionales para adelgazar se describen en orden alfabético, se le informará lo que se sabe de cada uno de los elementos relacionados con su eficacia y protección del consumo, sin embargo, es difícil saber si esos elementos realmente ayudan Usted pierde peso de manera segura. La mayoría de los productos involucran más de un elemento, y los elementos posiblemente se pintarían cuando se mezclan.
Posiblemente le sorprendería saber que las marcas de suplementos nutricionales rara vez realizan estudios con otras personas para determinar la efectividad y la protección de comer sus productos. semanas o meses. Para saber si un suplemento nutricional lo está ayudando a perder peso y mantenerlo después de perderlo, se necesitan estudios con más personas y durante un período de tiempo más prolongado.
La efedra (también conocida como «má huáng») es una planta que contiene elementos que pueden estimular el sistema nervioso, aumentar la cantidad de energía que quema el cuerpo, aumentar la pérdida de peso y reducir el apetito. En la década de 1990, la efedra era un elemento popular en suplementos nutricionales vendidos para perder peso y rendimiento atlético. En 2004, la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) prohibió la efedra en los suplementos nutricionales cuando demostró ser peligrosa. La efedra puede causar náuseas, vómitos, ansiedad, trastornos del temperamento, hipertensión, ritmo cardíaco anormal , accidente cerebrovascular, convulsiones, ataque central e incluso la muerte.
La FDA es la firma federal que supervisa los suplementos nutricionales en los Estados Unidos. A diferencia de los medicamentos recetados y de venta libre, que deberán ser aprobados por la FDA antes de comercializarse, los suplementos nutricionales no requieren la revisión o aprobación de la FDA antes de ser comercializados. Además, las marcas no tienen que proporcionar a la FDA pruebas de que sus productos son efectivos antes de promocionarlos.
Cuando la FDA descubre un suplemento nutricional que no es seguro, puede retirarlo del mercado o pedirle al fabricante del suplemento que lo retire del mercado. La FDA y la Comisión Federal de Comercio también pueden tomar medidas contra las corporaciones que hacen afirmaciones falsas sobre los suplementos para bajar de peso; que suben medicamentos a los suplementos; o que impliquen que los suplementos pueden diagnosticar, tratar, curar o salvar una enfermedad.
Para obtener más información sobre las regulaciones de suplementos nutricionales, consulte la publicación de la Oficina de Suplementos Dietéticos, Suplementos dietéticos: lo que necesita saber.
Los suplementos para bajar de peso, como cualquier otro suplemento nutricional, pueden tener efectos secundarios destructivos y pueden interactuar con medicamentos recetados o de venta libre. posiblemente tienen son desconocidos.
Informe a los profesionales del cuidado de la salud de cualquier tipo de suplemento nutricional u otro suplemento nutricional que esté tomando. Esta información les evitará interacciones con medicamentos, efectos secundarios destructivos y otros riesgos.
Los productos para bajar de peso, que se anuncian como suplementos nutricionales, están adulterados con ingredientes de medicamentos recetados o sustancias controladas. Estos ingredientes no están indexados en la etiqueta del producto y posiblemente lo dañarían. La FDA publica notificaciones sobre productos para bajar de peso tratados.
Los suplementos para bajar de peso pueden ser caros y posiblemente no funcionen. La forma más productiva de perder peso sin recuperarlo es seguir una dieta saludable, reducir las calorías y hacer ejercicio bajo la dirección de sus profesionales de la salud.
Además, los ajustes en su estilo de vida le ayudarán a perder peso, así como su temperamento y niveles de energía, y disminuirán su riesgo de enfermedad central, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
Para obtener más información en español e inglés, consulte la página de la Oficina de Suplementos Dietéticos (NIH).
Los datos en esta hoja informativa de la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS) no reemplazan el consejo médico. Le sugerimos que consulte a sus profesionales de la salud (médico, dietista, farmacéutico, etc. ) si tiene algún interés o preguntas relacionadas con el uso de suplementos nutricionales y lo que sea mayor para su salud en general. Cualquier mención en esta publicación de un producto o servicio expreso, o el consejo de una organización o empresa profesional, no constituye el respaldo de ODS de ese producto, servicio u opinión experta.