Quizás hayas oído hablar del «Plato Comer Bien» antes sin prestarle mucha atención, posiblemente lo hayas notado en ilustraciones, el médico te lo comenta cuando tienes dolor de abdomen o cuando inicias una dieta, te lo aconseja. Echar un vistazo.
Como parte del Día Mundial de la Alimentación, sabemos por qué es vital conocerla, percibirla y aplicarla en nuestra nutrición diaria para llevar una vida saludable.
Te puede interesar: ¿Te están robando el Wifi? Google te ayuda a saberlo
El Plato del Bien Comer es un consultor alimentario de la Norma Oficial Mexicana (NOM) para la Promoción y Educación para la Salud, y ha sido diseñado a través de expertos en nutrición para asesorar a la población hacia una dieta balanceada.
Considera los 3 principales grupos de alimentos y enfatiza que ninguno es más vital cuando se consume, pero se trata de lograr un equilibrio.
*Aporta máximas cantidades de vitaminas, es la fuente de vitamina C en la alimentación y aporta ácido fólico, carotenos y complejo B.
*Esta organización proporciona la proporción de energía nutricional, así como cantidades significativas de vitaminas.
*Aporta minerales como hierro, calcio, zinc, otros. Además de nutrientes como los complejos A y B.
Posiblemente te interese: ¿Cómo utilizar Google Classroom? Así es como se resuelven todas las responsabilidades y trabajos.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) sugiere comer «muchos» frutos rojos y verduras, es decir, uvas, fresas, manzanas, papaya, lechugas, zanahorias, calabazas, etc. ; Granos «suficientes», como avena, tortillas, pan integral, pasta, arroz, etc. y «pocas» legumbres, es decir, frijoles, lentejas, habas, etc. , y alimentos de origen animal, como queso, leche, huevos, carne, entre otros.
Según la NOM, las recomendaciones al “Plato de Comer Bien” son:
Además, una vez que sepa qué grupos de alimentos consume, puede calcular las calorías que necesita su cuerpo en función de su edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad. El IMSS cuenta con una calculadora de calorías que puedes consultar en línea.
Te puede interesar: ¿Cómo funciona Google Meet?, así te unes a una videollamada
Una vez introducidos los datos anteriores, obtendrás una nutrición aconsejada para mantener un consumo calórico suficientemente bueno, mezclando los 3 equipos del «Plato Comer Bien».
sarr