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Por Dulce Moncada
Comer espinacas va más allá de ayudarte a desarrollar músculos como Popeye y cubrir tu dosis de hierro. Si bien esos son los beneficios más conocidos de las hojas verdes, ¡las espinacas pueden hacer mucho más por tu cuerpo e incluso tu cutis!
Para que las conozcas en profundidad, a continuación vamos a explorar algunas de las razones por las que mereces añadir esas nutritivas hojas verdes a tu menú diario. ¡Toma nota!
Las espinacas son ricas en nutrientes A, C, K y ácido fólico, componentes que desempeñan un papel imprescindible en la producción de colágeno, que ayuda a la textura de la piel, haciéndola tersa y brillante. Además, también son antioxidantes. , por lo que retrasan el envejecimiento cortando las líneas de expresión y fortaleciendo el crecimiento del cabello.
Añade un puñado de espinacas a tu batido matutino para conseguir un cabello sedoso y saludable.
Si eres de los que lucha contra el asma, las espinacas pueden ser tu aliado más productivo. Estudios han demostrado que los nutrientes que contienen, así como la vitamina C, disminuyen la inflamación en las vías respiratorias, marcando una diferencia en la progresión de esta enfermedad.
¿Estás buscando desarrollar tu fuerza? Completa tu rutina fitness con una nutrición rica en esas hojas verdes, ya que son ricas en hierro e contienen proteínas que contribuyen a la progresión muscular y a tu rendimiento deportivo. ¡Popeye sabía lo que hacía!
Comer espinacas a diario te aportará la cantidad de fibra necesaria para el funcionamiento intestinal, eliminando la hinchazón y la indigestión. Además, al contener vitamina A, ayuda a mantener saludable el revestimiento gástrico y combate e incluso cura las úlceras gástricas.
Cómalos en sopas, ensaladas y tortillas para suavizar la digestión y sentirse ligero.
La lucha contra el cáncer es una prioridad para todos nosotros. La espinaca, como muchas otras verduras que contienen clorofila, tiene la capacidad de bloquear ciertos carcinógenos e incluso ralentizar su desarrollo. Haz de este superalimento un componente de tu dieta diaria y de tu fitness a largo plazo. !
La anemia puede debilitarte y cansarte, pero comer espinacas marca la diferencia. Son una fuente fabulosa de hierro, que sirve para la producción de glóbulos rojos y la prevención de esta afección. ¡No más fatiga constante!
Se recomienda que quienes padecen esta afección coman espinacas con regularidad, ya que tienen un índice glucémico bajo, pocas calorías, mucha fibra y antioxidantes que estabilizan los niveles de azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina.
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Gracias a su alto contenido en potasio, las espinacas reducen los efectos del sodio.
Los expertos en salud recomiendan comer espinacas todos los días, asegurándose de incluir una o dos tazas de esas hojas verdes en sus jugos, ensaladas o como acompañamiento de sus platos favoritos. ¡No subestime su poder!
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